賽前五週，極光不在的日子⋯特意安排了一次超長跑，目標是接近馬拉松完成時間 (2hr 35min) 如果可以的話最後加速帶點 MP.
獨跑兩個半小時 long run 帶 MP 真的不是說笑。滿腦子只想著兩件事：一是真的好難；二是，馬拉松本來就該這麼難。
最後耐力檔的部分通過考驗，速度檔還差一咪咪。一切順利的話，今天的長跑時間再加個 5 分鐘，就該是芝加哥馬的完賽時間 （不准問如果不順利的話呢 🙋♂️）
Plan: 22L with 6@MP
Actual: 23L with 7@98-100% MP
L = 6:30/mi, 4:02/km
MP = 5:50/mi, 3:37/km
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